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怀孕早期明星妈妈的奇葩食谱

作者:自由
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发布时间:2015-12-12 20:26:53
[摘要]刚刚怀上宝宝的妈咪们,有妊娠反应强烈,吐得昏天黑地的;也有胃口大开,猛吃狂吃的。走在时尚前沿的明星孕妈们怀孕期间都吃些什么呢?今天小编就带你一起偷师明星孕妈们的奇葩食谱吧!
 
早孕期间吃啥哟 偷师星妈奇葩食谱
 
——宫廷膳食型
 
自从大S怀孕,全家都特别小心地照顾,只要有空,每天早晨都会亲自做,用当季水果打成果汁给老婆喝,妈妈下厨煲鸡汤或汤进补,真的是现实版的皇后。
 
早孕期间吃啥哟 偷师星妈奇葩食谱
 
孙俪——水果怪癖型
 
在孙俪怀孕时,她的怪癖就是疯狂爱吃水果,怀等等时爱吃,每天还是两大碗,一碗一碗,怀小花妹妹时爱吃,看到石榴就高兴。
 
早孕期间吃啥哟 偷师星妈奇葩食谱
 
李小璐——健康养生型
 
自小璐怀孕以后就一直在家安心养胎,豆奶+、米饭+菜+肉还有水果这是最简单也是很健康养生的孕期菜单,没有很名贵的食材,健康就足够!
 
早孕期间吃啥哟 偷师星妈奇葩食谱
 
:无糖豆奶+麦片一碗
 
从营养价值来看,豆奶粉综合了大豆和牛奶的营养成分,里面蛋白质含量高达百分之四十,也是人体所需的,对宝宝大脑成长很有帮助。麦片具有降糖减肥的功效,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防、促进、防止贫血的功效,是佳品。
 
早孕期间吃啥哟 偷师星妈奇葩食谱
 
午餐:一小碗白饭+肉+菜
 
米饭和肉及蔬菜的经典搭配。中含有丰富的淀粉和蛋白质可以为人提供充足的能量。 荤素搭配可以互补,素菜富含维生素和膳食纤维,但缺乏和某些矿物质,而荤菜正好能填补这些缺陷,同时还能帮助素菜中的脂溶性维生素更好吸收。
 
晚餐:一小碗白饭+菜
 
晚餐食用米饭和蔬菜的搭配,可以防止发胖,而上午补充的肉的营养可以维持到下午。蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的 。
 
早孕期间吃啥哟 偷师星妈奇葩食谱
 
小食:3片玛利饼/1个苹果
 
苹果的纤维、果胶、物和其他成分能 降低体内并提高好含量。是,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还 多,所以体重自然减轻。 苹果还可以强化骨骼、维持酸碱平衡、抗氧化等作用。
 
看到小璐的孕期食谱后,小编突然明白了为什么小甜馨那么活泼可耐,人见人爱、花见花开了!
 
 
早孕期间吃啥哟 偷师星妈奇葩食谱
 
于是小编暗暗下定决心,这个食谱要留好!
 
早孕期间吃啥哟 偷师星妈奇葩食谱
 
李嘉欣——安胎养颜型
 
聊到孕期该吃什么,相信最有名的非一直占据“最美丽港姐”头衔的李嘉欣的安胎菜单莫属了!与香港富商许晋亨成婚后,41岁的她生完宝宝,在微博上公开了自己的孕期食谱:荤素搭配、坚果酸奶齐上阵,既安胎又养颜。
 
早 餐:鸡蛋2只(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁加苹果汁。
 
午 餐:面条,芝士加绿黄色蔬菜沙拉,一份鱼肉,草莓或奇异果当甜品。
 
下午茶:杏仁、香蕉或无花果,酸奶或姜奶。
 
晚 餐:牛肉等肉类切成薄片控制分量,大量绿叶蔬菜,牛尾营养汤。
 
在早孕的阶段孕妇最重要的是营养均衡,总能量不能高,并且安胎食谱最好少油。怀孕时过度进食容易患上妊娠糖尿病,即使跟平常一样的吃法,怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚,对孕妇和胎儿造成不良影响。李嘉欣孕期的美食心得:“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”
 
早孕期间吃啥哟 偷师星妈奇葩食谱
 
小S——瘦身减肥型
 
小S自出道以来,因其大胆与直接的作风受到了不少观众的喜爱,魔鬼般的身材更是热辣火爆。2005年,徐熙娣与许雅钧结婚并育有3女,她怀孕的初期不进食水果,每天少食多餐,还加入了排毒的食物,一切以保证身材为宗旨!
 
怀孕后第一和第二周: 不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
 
怀孕后第一天(1日5餐):
 
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
 
中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
 
下午茶:甜粥玉米。
 
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
 
夜宵:黑糖番薯。
早孕期间吃啥哟 偷师星妈奇葩食谱
 
怀孕后的3周瘦身减肥食谱:
 
第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能:排除体内毒素。
 
第二周:猪腰、炖品。功能:补充钙质、矿物质。
 
第三周:麻油鸡。功能:温补作用。
 
星妈当然都不会每天都重复吃这一份的餐单,只能拿它作为参考,还是要根据自身的体质及营养师的指导合理搭配饮食,每个人体质不同,对食物的反应也会不同。
 
网友A【湘女香香】:怀孕了,饮食一直很注意。也有按照医生的推荐,合理补钙,但是我发现只要一吃空心菜,我就会抽筋,跟缺钙之前的一样,使不是我的体质跟别人不一样?有没有跟我一样的?
 
网友B【觞闵】:我最近吃东西老是过敏,身上起了些小豆豆,吃虾有次过敏以后就不敢再吃了,非常喜欢吃芒果什么的,不知道会不会影响孩子?孩子将来不会是过敏体质吧?有什么好的方法能治疗或者预防一下么?
 
【小编结语】人们常说怀孕了,一人吃二人补,于是便得有多少吃多少,实际上并不科学。孕期饮食只要注重营养均衡,注重适当运动,就可以做到和明星孕妈一样既能生个健康宝宝,自己体重也不会猛增。但谨记,每个孕妇的体质不同,这些食谱也不一定适合所有的孕妈,大家要参考着使用。
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